• He aha ke ʻano hoʻoikaika kino i loaʻa ka hopena puhi momona maikaʻi loa i kā mākou hoʻoikaika kino maʻamau?

He aha ke ʻano hoʻoikaika kino i loaʻa ka hopena puhi momona maikaʻi loa i kā mākou hoʻoikaika kino maʻamau?

Ua ʻike mākou ʻaʻole ʻo ka lilo ʻana o ke kaumaha i ka hoʻomalu wale ʻana i kāu meaʻai, akā pono pū kekahi e hoʻoikaika i nā hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ka hana o kou kino a me ka metabolism, a hoʻoikaika i kou kino, i hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha me ke olakino.
Eia naʻe, nui nā koho o ka hoʻoikaika kino.He aha ka hoʻoikaika kino āu e koho ai e lilo i ke kaumaha i mea e loaʻa ai ka hopena maikaʻi o ke kaumaha?E nānā kākou i nā pae hoʻoikaika kino maʻamau e ʻike ai i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi no ka puhi momona.


1. Ka lealea
He hana maʻa loa ka jogging, hiki i ka jogging no 1 hola ke pau i 550 calories.Eia naʻe, paʻakikī i ka poʻe i hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino e hoʻomau no 1 hola.ʻO ka mea maʻamau, pono lākou e hoʻomaka me ka hele wāwae wikiwiki i hui pū ʻia me ka jogging, a laila e hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa jogging like ʻole ma hope o kekahi manawa.
Hiki ke holo i waho a i ʻole ma ka wili.Eia nō naʻe, e hoʻopilikia ʻia ka holo ʻana i waho e ka lewa.E nui aʻe ka poʻe e holo ana i waho i ke kauwela, a e emi mai ka poʻe e holo ana i waho i ka hoʻoilo.Makemake ʻoe i ka holo wāwae a i ʻole ka holo waho?

2. Lele kaula
ʻO ka lele ʻana i ke kaula he hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa momona kiʻekiʻe ʻaʻole wale ia e hoʻonui wikiwiki i ka puʻuwai, akā kūkulu maikaʻi nō hoʻi i nā ʻiʻo a pale i ka nalowale ʻana o ka ʻiʻo.ʻAʻole pili ka lewa i ke kaula lele, hoʻokahi wale nō kaula e pono ai e lele i luna mai kahi ākea liʻiliʻi.
He 15 mau minuke wale nō ka hoʻokuʻu ʻana i ke kaula e hoʻokō i ka hopena o ka jogging no ka hapalua hola.Ma hope o ka lele ʻana i ke kaula, aia ke kino i kahi pae kiʻekiʻe metabolic a hoʻomau i ka ʻai ʻana i nā calorie.
Eia nō naʻe, kūpono ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaula no ka poʻe paona liʻiliʻi, a ʻo ka poʻe me nā kumu kaumaha nui a me ke koko kiʻekiʻe ʻaʻole kūpono i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaula, no ka mea he maʻalahi ke hoʻoulu i nā pilikia olakino.